High Blood Pressure
High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপ: এটি মারাত্মক স্বাস্থ্যগত জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক ও মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। High Blood Pressure বা Hypertension এমন একটি অসুখ, যা কোন ব্যক্তির রক্ত তার রক্তনালীগুলির দেওয়ালের বিরুদ্ধে প্রয়োগ করে। এই চাপ রক্তনালীগুলির প্রতিরোধের এবং হৃদপিণ্ড এর কাজ করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে।
Bangladesh এ অনেকেরই High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তবে এই সত্য সম্পর্কে বেশিরভাগ মানুষই অবগত নন।স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যানিউরিজম সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য High Blood Pressure (Hypertension) বা উচ্চ রক্তচাপ একটি প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ। স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং এই বিপজ্জনক অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
এই নিবন্ধে, আমরা বর্ণনা করেছি যে রক্তচাপ কেন বাড়াতে পারে, কীভাবে এটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং এটিকে একটি সাধারণ পরিসরের মধ্যে রাখার উপায়।
About High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপ
গত বেশ কয়েক বছর ধরে High Blood Pressure (Hypertension) বাংলাদেশে মৃত্যুর একটি বড় কারণ হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা। একবার আপনি উচ্চ রক্তচাপ আক্রান্ত হলে, অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ চিকিৎসা নেওয়া এবং পুরো জীবনের জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনতে হবে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, ইস্কেমিক কার্ডিয়াক রোগ এবং কিডনিতে ব্যর্থতার বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। সুতরাং, উচ্চ রক্তচাপ যদি ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত না হয় তবে এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার অবনতির কারণ হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ এবং এর চিকিৎসার ফলাফলের ঝুঁকি কোনও ব্যক্তির জীবনধারা, ডায়েটিভ অভ্যাস এবং উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাসের সাথে সম্পর্কিত। ৩০ বছর বয়সের পরে রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষা রক্তচাপ, পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি নিরীক্ষণে অবশ্যই সহায়তা করতে পারে। রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ মেশিনগুলি বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ মেশিনগুলি ব্যবহার করা সহজ । High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপের ঘটনা প্রতি বছর সংখ্যায় বৃদ্ধি পাচ্ছে ।
High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপের এর লক্ষণগুলি
উচ্চ রক্তচাপের বৈশিষ্ট্য হ’ল এটি লক্ষণ ছাড়াই হতে পারে কারণ বেশিরভাগ সময় এটি কোনও লক্ষণ প্রকাশ করে না । উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোক তাদের অবস্থা সম্পর্কে জানে না। সুতরাং, নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন যাতে আপনার রক্তচাপের স্তরের পরিবর্তন জানা যায়। অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য থাকতে পারে:
- তীব্র মাথাব্যথা –উচ্চ রক্তচাপের কারণে আপনি মাথা বা ব্যথায় ভারাক্রান্তি অনুভব করতে পারেন।
- ক্লান্তি বা বিভ্রান্তি– আপনি দুর্বল বা অস্থিরতা বা বিশৃঙ্খলা অনুভব করতে পারেন।
- দৃষ্টি সমস্যা– আপনার দৃষ্টিশক্তি কমে যাবে বা দৃষ্টি ঝাপসা করতে হতে পারে।
- বুকের ব্যথা– আপনি বুকে ধারালো ব্যথা বা ভারাক্রান্তি অনুভব করতে পারেন।
- শ্বাস নিতে অসুবিধা– আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে পারছেন না।
- উদ্রেকতা– আপনি নিজের হৃদস্পন্দন অনুভব করতে পারেন।
- প্রস্রাবে রক্ত– কদাচিৎ আপনি গাঢ় বর্ণের প্রস্রাব বা কিছুটা বাদামী বর্ণের প্রস্রাব লক্ষ্য করতে পারেন।
High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপের কারণ এবং ঝুঁকিসমূহ:
কারণসমূহ
উচ্চ রক্তচাপের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপের কারণ অনুসন্ধানের জন্য আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত ইতিহাস যেমন ডায়েট, অভ্যাস এবং পারিবারিক ইতিহাস জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এক বা একাধিক কারণ থাকতে পারে যা আপনার উচ্চ রক্তচাপের জন্য দায়ী হতে পারে।বেশিরভাগ সময়, কারণটি অজানা বা অজানা হতে পারে।উচ্চ রক্তচাপ ওজন, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ এবং ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টে অসুবিধা হতে পারে।
- স্থূলতা – অতিরিক্ত ওজন রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- স্ট্রেস – স্ট্রেসফুল জীবন রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- জিনগত কারণগুলি – পরিবারগুলিতে উচ্চ রক্তচাপ চলে।
- অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা– তামাক ধূমপান এবং চিবানো, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা, জাঙ্ক ফুড।
- গর্ভাবস্থা– গর্ভাবস্থা-উত্সাহিত উচ্চ রক্তচাপ কয়েকটি মহিলার মধ্যে দেখা যায়।
- ড্রাগস- কিছু ওষুধ যা আপনি গ্রহণ করছেন উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য দায়ী হতে পারে।
ঝুঁকিসমূহ
অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- বয়স- আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপ বেড়ে যায়।
- লিঙ্গ- এটি মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
- পারিবারিক ইতিহাস– আপনার মাতৃ বা পিতৃ পরিবারের সদস্যদের যদি উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে আপনার রক্তচাপের জন্য নিয়মিত চেকআপ করা উচিত কারণ আপনার উচ্চ রক্তচাপের বিকাশও হতে পারে।
- স্থুলতা- ওজন বৃদ্ধি উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
- তামাকের ব্যবহার– তামাকের চিবানো একটি বিপজ্জনক ঝুঁকির কারণ, এটি ধমনীর দেয়ালের ঘনত্ব বাড়িয়ে আপনার ধমনী সংকীর্ণ করার জন্য দায়ী।
- অতিরিক্ত পরিমাণে নুন গ্রহণ – উচ্চ রক্তচাপের জন্য বাড়তি নুনের গ্রহণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ এটি আমাদের দেহে তরল ধারণ করে যা হার্টের বোঝা বাড়িয়ে তুলবে।
- অ্যালকোহল– অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা হৃদয়ের পক্ষে বিপজ্জনক।
- স্ট্রেসফুল লাইফ– আপনি আপনার জীবনে যত বেশি স্ট্রেস গ্রহণ করবেন তত বেশি আপনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগবেন, ডায়াবেটিসের মতো পরিস্থিতি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- গর্ভাবস্থা- এটি কিছু মহিলার উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়
High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য, আপনার রক্তচাপ পরিমাপের জন্য আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। ব্লাড প্রেসারটি স্পাইগমোমনোমিটার নামে একটি যন্ত্র ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়। রক্তচাপ সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হিসাবে রেকর্ড করা হয়। সিস্টোলিক রক্তচাপের অর্থ হৃৎস্পন্দনের সময় পরিমাপকৃত চাপ, অন্যদিকে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের অর্থ হৃৎপিণ্ডের বিশ্রামের সময়কালে চাপ দেওয়া হয়। রক্তচাপ পরিমাপ করা ডায়াস্টোলিক চাপ দ্বারা সিস্টোলিক চাপ হিসাবে উপস্থাপিত হয় এবং ইউনিট টি পারদ এর মিলিমিটার, অর্থাৎ মিমি পারদ এ রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করা যেতে পারে:
সাধারণ রক্তচাপ – ১২০/৮০ মিমি এইচজি বা তার নিচে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি – ১২০/৮০ মিমি এইচজি বা এর উপরে যদি প্রথমদিকে আপনার রক্তচাপের পরিমাণ বেশি থাকে তবে আপনার ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপের রোগী হিসাবে আপনাকে নির্ণয় এবং চিকিৎসা শুরু করার আগে আরও ভালোভাবে রক্তচাপ পরিমাপ করবেন । কারণ আপনার রক্তচাপ প্রথমদিকে উদ্বেগ বা ভয়ের কারণে বেশী হতে পারে, এটি White Coat হাইপারটেনশন হিসাবে পরিচিত । যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে, তবে আপনার চিকিৎসা শুরু করার ক্ষেত্রে রক্তচাপের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে ঘন ঘন দেখার জন্য জিজ্ঞাসা করবেন।
ব্যবস্থাপনা এবং চিকিৎসা
লাইফস্টাইল ম্যানেজম্যান্ট হল হাইপারটেনশনের মাননিয়ন্ত্রনের প্রথমিক চিকিৎসা। আমরা কিছু সুপারিশ এখানে তুলে ধরবো:
- নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন
- বর্তমান গাাইডলাইন সুপারিশ করে যে হাইপারটেনশনযুক্ত ব্যক্তিরা সহ সকল ব্যক্তি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের হালকা অনুশীলন, অথবা ৭৫ মিনিটের ভারী অনুশীলনের জন্য নিযুক্ত হন।
- প্রত্যেকের সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন অনুশীলন করা উচিত।
- অনুশীলনগুলির উদাহরণ হ’ল হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতার।
স্ট্রেস হ্রাস
- স্ট্রেস এড়ানো শেখা একজন ব্যক্তির রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
- ধ্যান, উষ্ণ স্নান, যোগব্যায়াম এবং সহজভাবে দীর্ঘ পথে হাঁটা হ’ল রিলাক্সেশন কৌশল যা চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপ ম্যানেজ করার জন্য প্রত্যেকের অ্যালকোহল, তামাক এবং জাঙ্ক ফুড সেবন বন্ধ করা উচিত, কারণ এগুলি উচ্চ রক্তচাপ ও উচ্চ রক্তচাপের জটিলতায় অবদান রাখতে পারে। ধূমপান রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
- ধূমপান ছাড়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, গুরুতর হার্টের অবস্থা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
ওষুধ
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার রয়েছে। চিকিৎসকরা প্রায়শই প্রথমে কম ডোজ দেওয়ার পরামর্শ দেন। হাইপারটেনশন ওষুধের সাধারণত ছোটখাটো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে।উচ্চ রক্তচাপে লোকেরা তাদের রক্তচাপ পরিচালনা করতে দু’একটি বেশি ওষুধ একত্রিত করতে হবে।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
- থায়াজাইডস, ক্লোরথ্যালিডোন এবং ইন্ডাপামাইড,Diuretics
- বিটা-ব্লকার এবং আলফা-ব্লকার
- ক্যালসিয়াম-চ্যানেল ব্লকার
- পেরিফেরাল অ্যাড্রেনার্জিক ইনহিবিটার
- (এসিই) ইনহিবিটার
- (এআরবি) অ্যাঞ্জিওটেনসিন রিসেপ্টর ব্লকার
ডায়েট
হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করলে উচ্চ রক্তচাপ রোধ করা সম্ভব।
লবণ গ্রহণ বেশিরভাগ দেশে লবণ গ্রহনের গড় পরিমাণ প্রতিদিন ৯ গ্রাম বা ১২ মধ্যে থাকে। কমাতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) হাইপারটেনশন সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রতিদিনের লবণ গ্রহনের পরিমাণ ৫ গ্রাম এ কমিয়ে আনার পরামর্শ দেয়।
বেশি ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া এবং চর্বি কম খাওয়া যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে বা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি রয়েছে এমন লোকদের যতটা সম্ভব কম ফ্যাট খাওয়া উচিত। এর পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন:
- হোল গ্রোইন, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার
- বিভিন্ন ধরণের ফল ও সবজি শিম, ডাল এবং বাদাম ওমেগা -৩ সমৃদ্ধ মাছ সপ্তাহে দু’বার উদ্ভিজ্জ তেল, যেমন- জলপাই তেল
- ত্বকবিহীন পোল্ট্রি এবং মাছ
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
- ট্রান্স ফ্যাট, হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল এবং পশুর চর্বি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
- তৈলাক্ত মাছ এবং জলপাইয়ের তেলের মতো কিছু চর্বি হৃদয়ের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। তবে এগুলি এখনও চর্বিযুক্ত। যদিও তারা সাধারণত স্বাস্থ্যকর, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিযুক্ত লোকদের এই ফ্যাট গ্রহণ করা উচিত।
শরীরের ওজন control করা
অতিরিক্ত শরীরের ওজন উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে। রক্তচাপ হ্রাস সাধারণত ওজন হ্রাস অনুসরণ করে, কারণ শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করার জন্য হৃদয়কে এত পরিশ্রম করতে হয় না।ক্যালরি গ্রহণের সাথে সুষম খাদ্য যা ব্যক্তির আকার, লিঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের সাথে মেলে।
High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করে High Blood Pressure (Hypertension) – উচ্চ রক্তচাপের সূত্রপাত প্রতিরোধ করা সম্ভব। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন এবং খাওয়া সীমাবদ্ধ রাখুন। আপনি কী খাচ্ছেন এবং তা দেখতে প্যাকেটের গায়ে লেখাগুলি পড়ুন। এটি ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনার সু-স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ৩০ মিনিটের হাঁটা বা ১৫ মিনিটের জগিং যথেষ্ট। সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এই অনুশীলনগুলি গ্রহণ করুন। অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপান এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। ধূমপান এবং অ্যালকোহল উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ, তাই এগুলি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন বা যদি সম্ভব হয় তবে এগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে যান।
Pharmacist. Nahid Chowdhury
B.Pharm (Bachelor In Pharmacy)
Follow Fashion Food Health-
Facebook Group Link: https://www.facebook.com/groups/fashionfoodhealth
Facebook Page Link: https://www.facebook.com/fashionfoodhealth
Instagram Link: https://www.instagram.com/fashionfoodhealth
Twitter Link: https://twitter.com/FashionFoodHeal
LinkedIn Link: https://www.linkedin.com/company/fashionfood-health
